60秒腰痛解消法

【60秒で腰痛を解消する画期的な方法】

少なくとも、痛みは半減なのだ。
　～当社比　(^^)v　～

セッションのはじめにやったら、

「これだけで、もう充分っていうくらい、楽になっちゃった」

なんて言うクライアントさんも、結構いるのよ。

「ハイ、じゃァ本日のセッションはこれで終わり！！」
というわけには、さすがにいかないけど。

んっ、でもそれもありか…。　(^_^;)　

それでは、開始。

用意するもの：エクササイズボール。（自分の身長にあわせてね）

～ボールがなかったら座面が膝の高さくらいの椅子（太ももが水平になる高さ）をつかってね。
あまりフカフカで沈み込むのはダメ。
畳の上に座布団を敷いたくらいの固さがGood。　～

１．エクササイズボールを椅子代わりに座る。
楽に座れる位置を探して、そのときの腰や足の位置、感じを味わう。

～床に両足をついてても、フラフラしちゃう人もいます。
バランスの悪い人は、テーブルや壁に手を添えてね。

２．今度は、イメージを使って。
自分のお尻が足になったつもりで座る。
ボールの上で足踏みしたり、左右に重心移動したり。

小人になったつもりで、お尻で玉乗りをしてください。
肋骨の下から、お尻までが脚なのです。

３.（小人の）両足でに楽に玉乗りできる位置を探して、そのときの腰や足の位置、上体や下半身の感じを味わう。

４．終了～。

「それだけ？」

それだけです。

座り方、変化してるでしょ。

いつの間にか、腰が伸びて、背中の緊張が取れてません？

姿勢もスッキリ、よくなっているはず。

何より、らく～にバランスが取れてるのがいいっしょ！？

というわけで、ぜひお試しあれ。

やり方イメージできなかったら、質問してね～。　(^^)v

D＆M セラバンド　エクササイズボール DG-65（グリーン）